90 kg

[...] 3. MC rampa 12 12x60/12x70/12x80/9x90->9x80->12x70->16x60 Przeceniłem swoje pochorobowe możliwości wysiłkowe. Bardzo mocno wkvrwiłem się po tym, że zniszczyło mnie marne 90 kg i pokarałem prostowniki kilkoma dropami. 4. Ściąganie drążka wyc. górnego do klatki nachwytem 5x16 16x5 szt./16x4 szt./16x5 szt./16x5 szt./16x5 szt. Pokaleczyłem to [...]

Pytanie, czy na takich wynalazkach cokolwiek zyska osoba co bierze ~150 kg na płaskiej. Bo na gości co ciskają 50-90 kg to zadziała wszystko (śmiałem się kiedyś z postu theredevil'a - gdzie wszystkie opinie entuzjastyczne na temat przeładowanego treningu - to byli kolesie co ciskali góra 70 kg ). Tak samo z "cudownymi planami" na [...]

Na fbw można brać nawet jeszcze większe, bo im wyższy % CM tym siłą rzeczy mniejszy tonaż (90 kg x 1 = 90 kg vs 80 kg x 10 = 800 kg), czyli mniejsza praca mięśni. Regeneracja układu nerwowego to oczywiście osobne zagadnienie, ale na takich ciężarach się nie przetrenujesz. Zakładając, że masz jakiś sensowny plan- powinieneś mieć tam zakresy i to [...]

[...] -martwy ciag 12/110,10/120,8/140,6/160,4/180 kg -podciąganie sztangi w opadzie tułowia 12/70,10/80,8/90,6/100 kg -sciąganie drazka wyciągu do klatki 12/60,10/70,8/80,6/90 kg -sciaganie drążka dolnego wyciągu chwyt młotkowy nie liczyłem obciazenia Triceps -francuskie leżąc 12/40,10/50,8/55,6/60 kg -pompki na poreczach 3x12 - obciazenie 15 [...]

[...] - Osoby uczestniczące w turnieju ubezpieczają się od następstw nieszczęśliwych wypadków we własnym zakresie, - zaakceptowanie regulaminu. 6. Kategorie: - do 90 kg, - powyżej 90 kg (ważenie odbędzie się w dniu zawodów). 7. Konkurencje: Kat. do 90 kg: - Wyciskanie belki 105 kg leżąc na ławce w ciągu 75 sekund, - spacer farmera – [...]

[...] grupy zawodników kat. 52, 56, 60, 67.5 kg Godz. 13.00 - start grupy zawodników kat. 52, 56, 60, 67.5 kg Godz. 14.00 – 15.30 - waga grupy zawodników kat. 75, 82.5, 90 kg Godz. 16.00 - start grupy zawodników kat. 75, 82.5, 90 kg 26.10.2008r. /niedziela/ Godz. 8.00 – 9.30 - waga zawodników kat. [...]

[...] grupy zawodników kat. 52, 56, 60, 67.5 kg Godz. 13.00 - start grupy zawodników kat. 52, 56, 60, 67.5 kg Godz. 14.00 – 15.30 - waga grupy zawodników kat. 75, 82.5, 90 kg Godz. 16.00 - start grupy zawodników kat. 75, 82.5, 90 kg 26.10.2008r. /niedziela/ Godz. 8.00 – 9.30 - waga zawodników kat. [...]

[...] na płaskiej- no zależało mi bardzo ,żeby podbić nowy rekord. Tym razem dzięki dużej pomocy mojego kuzyna który też pomógł mi w ostatnim powtórzeniu przy 80 kg oraz przy 90 kg udało się ustanowić mój mały rekordzik. Co do techniki to sami oceńcie. Przerwy były trochę dłuższe ale mimo wszystko jestem zadowolony ,że się udało. - Wyciskanie [...]

[...] że mniej jem hahhahhha 20 miesięcy 4kg przyszło może zacznę liczyć ???? Jawor przyjacielu u Ciebie te 4 kg w 20 miesięcy to mięśnie :-). Mi w 6 miesięcy z 84 kg poszło na 90 kg i to mięśnie na pewno nie są }:-(. Ja liczę wszystko oprócz słodyczy i pojadanie %-) Ale os 1 lutego wchodzę na nową ścieszke życia pod dozorem rodziny i zobaczymy ile [...]

[...] że mniej jem hahhahhha 20 miesięcy 4kg przyszło może zacznę liczyć ???? Jawor przyjacielu u Ciebie te 4 kg w 20 miesięcy to mięśnie :-). Mi w 6 miesięcy z 84 kg poszło na 90 kg i to mięśnie na pewno nie są }:-(. Ja liczę wszystko oprócz słodyczy i pojadanie %-) Ale os 1 lutego wchodzę na nową ścieszke życia pod dozorem rodziny i zobaczymy ile [...]

[...] kg x 5 84 kg x 10 Plus 4 kg i znów 10 powt. 3. Przysiad tylny 30 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 10 Plus 5 kg i wiadomo co. 4. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 90 kg x 10 105 kg x 15 Plus 5 powt. Czas dowalić ciężaru. 5. Leg press 60 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 15 Pomyliłem obciążenia, tzn. ten wynik już przerabiałem, ale to nie [...]

[...] jakoś mniej, ale źle nie było. 1. Żołnierskie 20 kg x 5 30 kg x 3 45 kg x 5 50 kg x 5 54 kg x 5 Plus 4 kg i jedziem dalej. 2. Wiosło podchwyt 50 kg x 3 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 10 Plus 2 kg i 10 powtórzeń NOWY REKORD ABSOLUTNY! 3. Przysiad tylny 50 kg x 3 65 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 88 kg x 8 Plus 4 kg i jest dobrze. Trzeba [...]

20.06.2019 - plecy 1. Podciąganie na drążku 15 kg x 8 / 20 kg x 5 / CC x 9 2. Wioslowanie sztanga 80 kg x 12 / 90 kg x 8 / 70 kg x 15 3. Wioslowanie hantla jednoracz 50 kg x 10 x 3 4. Wioslowanie na wyciągu uchwyt V 80 kg x 12 x 4 5. Facepull 16 lbs x 15 x 4 6. Unoszenie hantli leżąc w tył 4 kg x 15 x 4 7. Brzuch Unoszenie nóg na drążku [...]

24.06.2019 - Nogi 1. Przysiad 120 kg x 10 / 90 kg x 15 2. MC na prostych 4x8 4x8 na 70 kg 3. Przysiad bułgarski - 4x10 10 kg x 10 x 4 4. Prostowanie - 4x12 41 kg x 12 x 4 5. Uginanie - 4x12 do 54 kg x 12 6. Wspiecia stojąc jednonoz 4x12-20 12 kg x 12-20 x 4 7. Wspiecia siedząc 3x20 40 kg x 20 x 3 8. Brzuch Koleczko 16x Spiecia leżąc 4x15 na 10 [...]

[...] drążku 27 kg x 6 / 17 kg x 7 / CC x 10 2. Wioslowanie sztanga 105 kg x 10 / 85 kg x 15 3. Wioslowanie hantla jednoracz 60 kg x 10 x 4 4. Wioslowanie na wyciągu uchwyt V 90 kg x 12 x 4 5. Facepull 32 lbs x 15 x 4 6. Unoszenie hantli leżąc w tył 4 kg x 15 x 4 7. Brzuch Unoszenie nóg na drążku 4 kg x 15, 12, 11, 11 Allahy 59 kg 4x15 Dieta [...]

07.07.2019 - plecy 1. Podciąganie na drążku 30 kg x 6 / 15 kg x 8 / CC x 10 2. Wioslowanie sztanga 110 kg x 10 / 90 kg x 15 3. Wioslowanie hantla jednoracz 65 kg x 10 x 3 / 50 kg x 12 4. Wioslowanie na wyciągu uchwyt V 100 kg x 10-12 x 4 5. Facepull 36 lbs x 15 x 4 6. Unoszenie hantli leżąc w tył 4 kg x 15 x 4 7. Brzuch Unoszenie nóg na [...]

[...] 3. Trzymanie sztangi 20 s 135 kg - 20s ________________________________________________________________________________ 4. Wyciskanie wąsko 85 kg - 6 90 kg - 5 95 kg - 4 Z zapasem. ________________________________________________________________________________ 5. Francuz leżąc 40 kg - 5,5,5,5 Ocena: 6,5/10 Trening taki [...]

[...] tu więcej pisać jeden niewypał. Więc ciężary pozostają takie: Przysiad: 140 chyba, że za płytko. Ława 105 z odbiciem. Mc 150 z koszmarną techniką. Ps. Żegnam i widzimy się we wrześniu. Mi się wydaję, że jak nie zamsuję do 90 kg to będzie nie dobrze. Aktualna waga 82,5 przy wzroście 188 cm. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-08-03 12:05:30

Środa Podciąganie 1x9 20kg ; 1x10 15kg ; 1x13 10kg ; 3x0kg Wiosłowanie sztangą 1x12 90kg ; 1x 12 90kg ; 1x12 90 kg ; 1x11 90kg (+5kg) Ściąganie drążka za głowę 2x8 90kg ; 2x8 85kg Narciarz na bramie 2x10 70kg; 2x10 65kg ;;;; Łydy stojąc : 80x10;70x10;60x12;60x12 Łydki siedząc w oparciu 1x12 80kg ; 1x12 70kg ; 1x12 60kg ; 1x12 60kg 20 min cardio, [...]

[...] 5 minut: 5 ciagow z wysokosci nad kolanem (czyli bez odkladania na ziemie) 100 kg 10 pompek na poreczach przerwa 4 minuty, 5 minut: 7 ciagow z wysokosci nieco pod kolanem 90 kg 10 podciagniec na drazku przerwa 4 minuty, 5 minut: 9 ciagow z 3 talerzy 80 kg 10 kolan do lokci Nie wiem jak dzis bedzie z ladowaniem filmow, jesli sie nie uda ze [...]